呵护前列腺的六个注意事项

前列腺是男性生殖器官中最大的附属性腺。前列腺液是精液的重要组成部分。和身体其他器官一样，前列腺也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。25%~50%的男性患有前列腺炎。如何护理前列腺，确保远离前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等疾病？如何避免前列腺炎的危害，保持健康的生活？男性朋友一定要小心以下六个注意事项。

1、多喝水，避免憋尿

饮用水减少会降低尿液浓度和排尿次数，对前列腺等器官(肾、膀胱等)产生不利影响。所以，虽然寒冷季节出汗减少，但也要多喝水。许多白领、司机，因为工作忙或者喝水少，有时候甚至要憋尿。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。

2、拒绝做久坐族

如今，在脑力时代，脑力劳动取代了大部分的体力劳动，越来越多的人每天在办公室工作八九个小时。另外，工作量大，经常坐一整天，连吃饭都要面对电脑。久坐会给前列腺带来沉重的负担，很多前列腺疾病患者会觉得久坐让他们很不舒服。所以冬天要尽量避免久坐或者坐久了的娱乐，比如打麻将。

3、多做体育锻炼

天气寒冷时，还应坚持适当的体育锻炼，如太极拳、慢跑或饭后散步。这可以改善血液循环，对提高免疫力和预防前列腺炎具有重要意义。

4、避免吃刺激性食物

葡萄酒、胡椒等辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短会阴不适，也可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，导致前列腺抵抗力下降。因此，在寒冷的冬天，最好不要吃辛辣的食物，喝很多酒来取暖。

5、保暖防感冒

局部保暖可减少肌肉组织收缩，恢复前列腺充血和水肿。保暖也可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

6、补充微量元素——锌

锌能增强前列腺的抗感染作用，应多摄入。例如，海鲜、瘦肉、粗粮、豆类、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士餐桌上还应多加粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。男性睾丸和精液中富含锌。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和能量获取过程，通过补充锌可以有效提高精子密度和精子活力，提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效对抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的损害，保证其正常的生精功能。常用的补锌剂：如蛋白锌、新稀宝片等。