胃酸反流怎么自我治疗

所说的胃酸反流是指我们胃里面的胃酸或者是胃里面的食物，反过来流到了食管或者是气管里面，如果是偶然出现这样情况的时候，有可能是吃的过多造成的，如果经常出现这样的情况时，就需要进行一些治疗。

改变进食方式。

可以改变所吃的食物类型和分量，借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量，减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食，以免食物在睡觉时对食管下端括约肌造成压力。

尝试吃慢一点，这样胃部可以更容易和迅速地消化食物，减轻胃部食物对食管下端括约肌造成的压力。

避开会诱发胃酸反流的食物和饮料。