颈椎前倾怎么矫正

颈椎前倾怎么矫正？

颈椎前倾是一个常见的症状表现，尤其是对于长期在电脑工作，或者是长期上网的群体来说，容易导致这种现象的发生，这对颈椎的影响是比较大的，会导致颈椎病的发作。另外，前倾超过正常的屈伸，会导致加倍的压力产生，也容易导致疲劳，导致颈椎疼痛，所以说在出现颈椎前倾的时候，一定要及时进行矫正。

颈椎前倾怎么矫正

1、首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。

2、下面具体讲锻炼方法。燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。

3、双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。

4、贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。

5、俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。

6、负重耸肩。注意好负重强度。

7、引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。

8、如果有条件的话，可以参与游泳。

9、始终保持好站姿，像军人一样，拥有军姿。

10、学舞蹈，比如拉丁舞之类的，学着学着脖子就好了。

11、坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动，可以很好的改善脖子前倾问题。