睡眠不好的原因有几种

一天24个钟头，我们的睡觉时间就需要8个钟头，性命的三分之一的時间我们都会入睡。睡眠质量是我们的身体不可以缺乏的一项生理学活动。

那麼，睡眠质量不好的原因有几种?     

1、喝过多的现磨咖啡，如今许多的上班族工作人员因为压力非常的大，大白天以便醒神，因此便会挑选很多的喝大量咖啡或是是一些浓茶水这类的，可是这种健康饮品当中都带有一些造成我们神经兴奋的成份，进而便会影响夜里的睡眠质量，因此最好是不必过多的食用这种健康饮品。

2、入睡以前喜爱吸烟，尤其是有一些男性朋友，在入睡以前一直喜爱来上一根烟草，但实际上烟草里边所带有的烟焦油也会对我们的睡眠质量导致很不好的影响，因此男性朋友在晚上入眠以前，最好不必吸烟。

3、过多的喝酒，乙醇里边带有了一种独特的物质，而这类物质立即便会影响我们睡眠，在大白天的情况下能够适度的喝酒，可是来到睡觉以前千万别过多的喝酒，尤其是不要在入睡以前喝很多的酒，更会造成睡眠质量不佳。

4、精神过多激动或焦虑不安，实际上我们在入睡以前应当全身释放压力出来不必太激动，也不必过度紧张，能够挑选听一点轻缓舒服音乐或是是看一会儿书这类的，千万别去看看一些较为猛烈的足球赛事或是是看一些较为振奋人心的影片那般反倒不易入眠。

5、白天睡觉过多，有的人往往夜里睡眠不佳，通常是因为大白天的情况下睡得过多，而夜里便会在床上反复的睡不着，这实际上便是搅乱了自身的人体生物钟，才会造成那样欠佳的不良影响。

6、入睡以前吃太饱，在睡觉以前晚饭的情况下尽可能不必吃太多的东西或是是晚饭，吃过饭以后一定要适当的活动一下，那样在睡觉的时候就不容易觉得自身的胃里承担过重，进而影响我们的睡眠质量。