体脂率是什么意思？

近年来大家减肥不在只关心外表的胖瘦，而关心的是体脂率的高低，体脂率男女是不一样的，一般减肥体脂率在正常的范围内，一般就是比较健康的减肥，很多人通过节食减肥，这种不健康的减肥方法，是很容易引起身体疾病的，还容易反弹，其实体脂率是反应人身体内脂肪含量所占的比例。

根据BMI值我们把体重分为体重过轻，正常和肥胖（含超重）。

肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常，也是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。

防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。

体重过低影响未成年人身体和智力发育，影响成年人体力，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关，最终影响寿命。

综合：在体重管理的过程中，体重只是一个数据，要衡量效果还必须结合脂肪率，体水分以及身体各围度（尤其腰围），不用太在意这一指标。

体水分率的含义与健康意义

体水分指身体水分占体重的百分比，健康的人体体水分在百分之50到百分之65之间，随年龄的增大比例也会减少，此数据和肌肉量也有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

水是人体新陈代谢的重要组成成分，一定的体水分有助于加快人体代谢速率，但是不是每个人都适应一个体水分标准，还有体水分对于一些营养物质的吸收起到了关键作用，体水分高出标准值，各种营养物质浓度就会降低，人会因为吸收不到足够的营养物质而脸色偏黄。如果是低于正常值，那营养物质吸收会比较充分，但代谢相对较慢。

综合：体水分率能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升，所以健康的减肥一定不是通过降低体水分来达到目的，减肥过程中反而要大量的补充水，促进新陈代谢。

体脂肪率的含义与健康意义

体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。

另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好，它只能证明你是个“瘦子”。

女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

脂肪分为两种，一是必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪，二是储存脂肪，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。体脂过低或者过高都不利于健康。

过低：会影响正常生活，主要表现为以下几个方面。

1、影响脂溶性维生素的吸收（维生素A,D,E,K）。

2、影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。

3、当人体的脂肪储存不足以给日常人体活动提供能量时，会消耗人体的蛋白质来提供能量，过多的消耗会损害人体组织，引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

过高：肥胖症，看起来不美观，更重要的是会导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。

综合：体脂率在我们减肥的过程中是一个很重要的数据，能客观的反映我们的减肥效果，我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。