晚上健身是饭前好还是饭后好

如在夜间锻炼身体,最好在饭后进行。

1、餐前空腹健身有可能导致低血糖,还可能导致心慌、气短等症状出现,不利于锻炼产生健身效果。 若出汗过多,导致身体津液丢失,此时空腹运动可出现突然晕厥的症状。

2、吃完饭后运动,虽然可以增加肠胃负担,但要把饭吃掉,这样有助于减少脂肪的储存,同时跑步也能从摄入的食物中快速补充能量,不会出现头晕、心慌等低血糖的症状,这样才能更好地把食物转化为能量消耗。

3、大家为了健身,同时也要消耗自己储存的多余脂肪,饭后健身既能锻炼身体,又能促进减肥的成功,是锻炼的好时机。

不过要注意,在饮食方面要尽量避免锻炼,否则很可能会导致胃肠疼痛、呕吐等症状,要控制饮食量,进行半饱运动。