三高是什么

想必大家在生活中会经常听说有关于“三高”的言论，而且“三高”也是在老年人身体上容易出现的问题。而三高主要是指高血压、高血脂、高血糖，这三种问题都会对老年人的身体造成严重危害，一旦出现三高之后没有得到及时控制，就会导致冠心病，动脉血管粥样化等疾病产生，所以有哪些预防三高的方法?

一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

二是生活要有规律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

另外指出，在平时生活中我们要相当的注意，应该保持舒畅的心情，还应该注意过有规律的生活，再就是应该注意饮食要合理，还有注意参加体育运动要非常的积极。只有这样，我们就不会的所谓的“富贵病”——三高症。