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深蹲跳怎么做？

发布时间：2022-11-30 13:12:11浏览 :

深蹲跳是一种非常好的运动，可以锻炼全身的肌肉，也有非常好的减肥功效。

一、深蹲跳的标准动作：基础深蹲跳

动作解析

1、蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方；

2、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后；

3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲；

4、深蹲时，脚后跟不要抬起。

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