如何调节自己的负面情绪

人是较为比较敏感动物，因而生活起居造成的很多 事情全是让人内心导致不一样的心理状态。现代人工作上繁忙、工作中压力大，很多 工作中的不如意、生活起居的不顺心都是触动我们的负面情绪，让人心态愈来愈低落、灰暗。

但是，一天到晚的忧郁对生活是不太好的，因而我们理应保持开心的心态让本身释放出负面情绪，那么，要想处理负面情绪，以下6个小关键环节可以帮喜欢你。

1.收拾房间——乱成一团的房间或企业办公室会令人心神不安。因此，将房间梳理整齐能改善负面情绪。比如，让木质地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西梳理干净，把被子叠整齐。

2.穿暗蓝色衬衫——暗蓝色是一种天然的心态“缓解压力剂”，这也是“凝视着蓝色天空，心态倍感轻松”的真正原因。较为之中，橘红色刺激性最强，黑灰色很容易激起怒气，红色虽然可以提升人的身体机械能，却很容易令人恐怖。

3.哼哼唧唧歌——纽约一所音乐治疗管理处的临床医学专业生物学家说明，演唱是改善心态的比较简单方法 。因为演唱可调整呼吸，使所有身体都随着着节奏性运动健身。不论是本身哼曲或是与朋友同唱，即使只是静静地倾听，都有益于放松身心。

4.要想心情舒畅，关键吃得巧——比如，苦甜二种味道结合(在咖啡中加些水果汁)，或者硬软食材结合(爆米花玉米和坚果同吃)等，都能够给味蕾造成新鲜感，进而改善心态。相仿的食物也是有中餐厅里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

5.闻一闻柠檬香——美国俄亥俄州立高等院校全新升级科研确定，柠檬香味具有去忧、助睡眠和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升良好的心态，闻柠檬味可使血液中的机械能儿童生长激素“正肾上腺激素”的浓度值值提高。

6.与宠物亲密接触——多种多样科研确认，抚摸狗和猫等动物有益于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的病发几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系科研专家教授、心态权威专家德伯拉博斯注重，动物和人亲密接触，具有令人吃惊的慰藉效应，有益于人体缓解自身压力。