蛋白粉怎么喝更容易吸收

一般用沸水冲服蛋白粉会更容易被吸收。 做蛋白粉之前要把水调好,一般40℃左右就可以了,温度不能太高,如果用水冲过热的水,会导致蛋白质变性,影响消化、吸收,同时胃黏膜也会引起不适。 在吃过早饭或健身半小时后,身体代谢速度比较快,适当喝蛋白粉更容易消化、吸收,还能补充身体所缺乏的能量。

牛奶是一种更有营养的物质,蛋白质粉来源于植物蛋白,蛋白粉来自牛奶。 若要补充体内缺乏的蛋白质,可适当吃一些蛋白粉。 不过要注意不能空腹喝蛋白粉,否则会影响食物的消化、吸收,严重时还会导致胃肠道负担加重。 不能吃得太多,以免影响身体。

日常生活中要注意个人饮食,不能只吃蛋白粉,也要多吃牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物,这类食物中含有很多蛋白质,能满足人体营养需求。 运动要注意合理的运动,比如慢跑、快步走等。