小腿肉硬怎么减

有些人的小腿肉相对比较硬，这说明肌肉组织比较多，显得小腿特别的粗壮，影响小腿的美观，对这样的现象可以通过一定的方法来进行改善，比较好的方法就是平时多进行按摩，进行拍打，平时要注意消脂收紧运动，这都有助于小腿肉逐渐变软，另外要注意正确的走路姿势。

1、打松结实小腿。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。利用浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2、加强消脂收紧运动。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动时脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3、饮食法去水肿。除了按摩之外，适当的饮食习惯也能美腿。比如平时多吃含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。另外维生素B群加速新陈代谢，比如维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。