合理吃糖的方法

1、控制糖份摄入：人体每天需要摄入不超过40~50克左右的糖份，以上糖份可有效地为机体提供能量来源，并且不会增加机体胰岛的负担，也不会导致机体出现糖尿病或肥胖症状的发生。

2、淀粉适当摄入：糖份的主要来源是由淀粉经加工制作而成，所以在日常生活中除食用已经加工好的糖份外，对于红薯、玉米、山药等含淀粉较为丰富的食物，也应该严格控制食用量。红薯、玉米、山药等食物中所含的淀粉大约为30%左右，建议每天食用量不超过200克。

吃糖的注意事项：

除此之外，对于日常生活中常见的饮品、蛋糕等食物中，同样含有含量较多的糖份，如果大量食用也有可能会导致机体胰岛功能受到损伤，所以同样应该严格控制以上食物的摄入。食用含糖份较丰富的食物后，建议进行漱口，可有效防止龋齿的发生。如果因食用糖份的原因导致机体出现多饮、多尿等机体不适症状，建议及时前往医院就诊。

糖尿病患者日常饮食指南：糖尿病患者日常饮食建议保持少食多餐、清淡少糖、手掌法则等方式进行饮食，防止饮食不当导致机体糖尿病加重的情况发生。