如何用森田疗法治疗失眠

如何用森田疗法治疗失眠?

森田疗法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素导致的失眠进行如下治疗：

（1）要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。当失眠出现时，不强迫自己尽快克服失眠，而是以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当回事。

（2）知道睡眠的规律：睡眠是个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进人梦乡，所以烦恼而睡不着的时候，根本就不用去担心睡不着的问题，只要静静地躺在床上闭上眼睛就会自然而然地睡着。

（3）知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响：睡眠时间长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。

（4）睡眠有一定的时间规律：晚上按时睡觉，早上定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候再上床睡觉。