优质蛋白质食物有哪些

优质蛋白质食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

1、鸡蛋：属于比较常见的食品，里面含有非常丰富的优质蛋白质，而且矿物质、维生素的含量也比较丰富，平时适当的吃一些鸡蛋，能够补充身体所需要的营养。

2、瘦肉：比较适用于营养不良的患者和体质比较差的患者，瘦肉里面含有优质蛋白质，平时适量的吃瘦肉，不仅能够补充身体所需要的营养，对于提高人体免疫力也有一定的作用，而且对于促进人体发育也有一定的效果。

3、牛奶：属于比较常见的一种饮品，里面含有非常丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，平时适当的喝一些牛奶，不仅能够补充身体所需要的优质蛋白质，还可以预防骨质疏松。

因此，日常生活中一定要注意饮食均衡，对于任何的食物都要有一定的摄入，避免吃单一食品。