便秘怎么快速排便

便秘怎么快速排便？

1、便秘患者想要快速排便可以外用开塞露，但是动作一定要轻柔以免损伤肠道。便秘的患者每天至少要喝八杯水，尤其在食用高纤维食品时更应该注意保证饮水，多吃新鲜的蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

2、早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用能够起到润滑肠道的作用，平时也要注意饮食方面的调养，要养成良好的饮食习惯，饮食应该以清淡易消化为主，避免吃生冷油腻，辛辣刺激性的食物。

3、注意少食多餐，细嚼慢咽，平时要注意避免暴饮暴食，要养成每天定时大便的习惯即使解不出来也要按时的上厕所，经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯，平时要注意放松心情。