吃什么助睡眠
概述
睡眠问题是一个很严肃的问题,睡眠不足易导致各种疾病问题,例肥胖、青少年的发育低下、大脑创造性思维受创等等。一般人都会有睡眠问题,所以大可不必都采用药物治疗,食疗也是一种很好的方法。
食物选择
1、食醋与开水兑付,能解决长途旅行之后的疲惫,轻松入睡。
2、糖水烦躁难以入睡时,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化某种物质,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,能够抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦。
4、面包当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
5、水果由于过度疲劳而导致的失眠,可吃一些香蕉,抵抗肌肉疲劳橘橙一类的水果在的香味也能促进睡眠。
6、鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的铁、钙等,还有多种维生素,清热、除烦。可用于治疗血虚失眠。
7、大枣大枣味甘,含糖类、蛋白质、钙、磷、铁等,能够安神、补脾。每晚用大枣煮水喝,能有效解决睡眠问题。
日常生活建议
1、不宜长期选择药物,一般药物的副作用反而会对睡眠问题影响更大。
2、保持身心愉快,拥有乐观积极的心态。
3、经常锻炼,运动时肾上腺素的分泌会改善心情,解除身体疲劳。
相关文章
更多>>相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-01-10 17:36:37 收听(3083)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-04-27 16:15:02 收听(3007)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2023-09-13 20:03:19 收听(4878)