7个妙招自我治疗缓解焦虑症

可以通过意志力是焦虑停止，最佳的做法是首先察觉到焦虑症状，然后接纳自己正处在焦虑发作的状态，如果经历的发作次数较少，可能很难做到这一点，但随着经历的增多，会越来越明白，接纳非常有效。当发现自己处于发作状态时，试着记下正在经历的症状和想法，这样做可以帮助看清焦虑发作的本质，如果以一种灾难性的眼光看到那些症状，焦虑会变得更糟，甚至会发展成惊恐发作，写下经历，可以防止陷入极端消极的想象之中。呼吸困难是焦虑发作的一个标志性的症状，短而浅的呼吸会使情况变得更糟，可以尝试一下腹式呼吸。