腿酸是怎么回事

1、腰椎间盘突出

腿酸很有可能是患上了腰椎盘突出，疼痛是常见的症状，表现为腰背痛，神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。

2、血流因素

还有就是腿部有静脉曲张的患者而言，睡觉长时间的保持一种睡姿，不换睡姿，腿部的静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛，就会出腿酸的现象。

3、疲劳

腿部过度的运动量或者长时间负荷的搬运东西会造成疲劳，没有良好的休息状态，腿部肌肉就会出现酸痛。

缓解腿酸的办法

1、螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

2、蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

3、横躺拉伸

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至大位置为止。