晚上失眠怎么办 6种治疗方法让失眠不再是难题

晚上失眠怎么办？

1、喝牛奶

牛奶是大家经常会喝的一种饮品，它能够帮助人们快速的进入到睡眠状态，主要是因为牛奶里面有一种能够使人们产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，如果大家在睡觉之前喝一杯热牛奶，那么能够帮助人们快速的入睡，可以改善失眠问题。

2、喝醋

醋是厨房常见的调味料，其实也能够帮助人们防治失眠，失眠的朋友需要准备一汤匙食醋，然后可以直接将它倒入在一杯冷开水中饮之，这样能够起到一定的促进催眠效果，让大家在晚上睡觉的时候会更加香甜，如果搭配牛奶喝效果会更好。

3、搓耳朵

大家在睡不着的时候可以靠在床头休息，之后用我们的手直接搓耳朵的内外跟耳垂，此时不用考虑耳朵穴位问题，多数的人在搓五六下之后，就会慢慢的打哈欠有睡意袭来，不过要知道这种方法一定不能停下来，再连续搓十来分钟，睡更加容易入睡。

4、生姜醋水泡脚

在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充，在连续泡脚半个月之后方可治愈失眠。

5、放松身体

睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。

6、梳头

头部的穴位是比较多的，如果在睡觉之前梳头的话可以按摩这些穴位，疏通头部会让血流更加舒畅，可以消除大脑的疲劳，可以帮助自己提前进入睡眠，而且长期以往，还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。