抑郁症怎么办 4种方法带你走出抑郁症的困扰
抑郁症怎么办?
1、人际心理治疗
这种治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,这种治疗能够很好打的缓解抑郁症状,做好心理治疗,能够很好的改善抑郁病人的一些社交问题。可以很好的改善不正常的悲伤反应、人际冲突等情况,还能够缓解角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐疗法
关于抑郁症的心理治疗方法是比较受欢迎的一种之方法,其中常见的就是音乐疗法。要知道人体大脑边缘系统和脑干网状结构,对于我们身体中等的内脏及躯体功能,能够起到很好的调节作用,而音乐可以间接或是直接的影响到神经结构能,这样能够很好的消除抑郁烦闷情绪。
3、“泄洪”——释放不良情绪
如果将大家的心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪可以说是洪水。大家一定不能等到洪水溢出了堤岸,才想起要开闸放水。正确的做法就是发现有洪水的时候,就要及时的泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。比较好的释放情绪的方法,就是直接向他人倾诉。
4、“空心”——放下压力
这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择。很多时候,反而是我们主动地背起了大山。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是:“我有压力是因为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的,真正替换你的行为。
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