湿气重怎么改善 4种除湿方法赶走体内多余水分

湿气重怎么改善？

1、健康饮食调节

一旦出现了湿气重，大家在生活中要养成良好的习惯，这样可以很好的调节身体，还可以防止健康受损。有研究显示，湿气重的人，很有可能会出现脾胃功能下降的情况。大家还要养成健康清淡的饮食习惯，这样对于缓解和改善湿气重有效果。

湿气重的患者在饮食中可以吃一些利尿、祛湿的食物，然后要少吃辛辣刺激性食物。患者在平时可以适当的吃马齿苋、绿豆、冬瓜等，主要是这些食物不但清淡，也能够为身体补充营养物质，并且对于脾脏功能还有调节作用。

2、增加运动量

湿气重的朋友生活中要坚持运动，运动可以促进身体健康，也能够去除体内的湿气，一些人湿气过重主要是缺少锻炼的原因，长时间坐车会影响到身体的健康，也会导致内脏器官功能，影响身体的循环代谢，这样身体中的湿气就不能被排出去。

3、充足睡眠时间

发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。

很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。

4、远离烟酒损伤

想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。

湿气重的原因

1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿

很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。