眼疲劳怎么办 眼睛有这个症状要常休息

眼疲劳怎么办？

1、滴眼液

发现自己有眼疲劳的问题，大家可以选择用滴眼液缓解眼部疲劳，人们长时间的用眼，会导致眼睛干涩的问题，选用滴眼液可以说是一种非常快速的，缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有出现眼部疾病的人来说，选用抗疲劳的滴眼液即可。

2、多休息

缓解眼睛疲劳比较简单的一个方法，就是让自己的眼睛多休息。因为工作的原因，很多上班族不愿将视线从电脑中转移的。不过大家应该要在工作的时候，适当的休息一下眼睛，其实方法很简单，就是大家可以在工作一段时间之后，放松眼睛5分钟左右。

3、热敷

热敷是改善眼疲劳比较好的方法，大家要摩擦自己的双手，直至发热为止。然后应该要闭上自己的双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。之后需要深缓的呼吸，并想象黑暗。一般来说每天坚持做20分钟左右，有助于减轻眼部疲劳，对眼睛比较好。

4、远眺

远眺是为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话，需要每半小时到40分钟进行一次远眺。如果眼睛疲劳问题较为严重的话，就需要到医院做一些症状视功能训练。如果是小朋友的话，可以多做一些户外运动，这是可以缓解视疲劳的。总的来说，缓解眼睛疲劳就是中断用眼的过程，让眼部放松，而远眺就是简单的方法。

5、穴位按摩

通过对眼眶周围穴位的按摩这一方法来缓解眼睛疲劳。这些是属于中医的方法，是有确实作用的，但是具体作用量化到多大并不好确定。而对于有人认为“按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛”的说法，但是这并不可取。首先，一个没有学过医的人是不可以随意按压眼球的，力度和方位都是不好掌握的，不恰当的按压眼球会对眼部造成损害。其次，医学上并没有通过按压眼球缓解疲劳的这种方法。

眼疲劳吃什么？

1、苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

2、蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。

蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。