吃什么能明目 想要眼睛好就吃它

吃什么能明目？

枸杞

枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。

决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。

用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

西兰花

西兰花可以明目?没错，因为西兰花里面含有胡萝卜、吲哚以及黄酮类化合物等等营养，对于我们的肝脏很有好处，而中医认为肝脏好了视力也就好了。

所以说爱吃西兰花的朋友们不妨经常吃一些，对于我们眼睛的保护作用是很明显的哦!不管是清炒还是做成汤或者蔬菜汁，都是可以的。

菊花

菊花含有大量的维A，这是对眼睛特别好的一种成分。长期面对电脑的上班族，建议在办公室准备一些菊花茶，改善眼睛干涩、疲劳的状态。

红花菜

对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。