强迫思维自我治疗方案有什么

强迫思维自我治疗方案有什么？

强迫思维自我治疗方案包括：增加知识的广度，正确理解自己强迫思维、转移注意力、个性和自我心理调试能力的锻炼。

1.增加知识面的广度，正确认识自己的强迫思维:通过学习理解强迫思维，从各个角度分析强迫思维的原因，可以适当淡化对强迫思维的恐惧，从根本上缓解焦虑。如果不能完全缓解焦虑，可以通过拖延执行强迫思维逐步缓解。

2.转移注意力：转移对强迫性思维的关注其实是一种谈判，即把注意力集中在工作、学习和业余兴趣上，特别是当强迫性思维出现时，如果能及时关注其他事情，从事自己最感兴趣的活动，转移对强迫性思维的关注，就可以避免心理矛盾和痛苦。

3.个性和自我心理调节能力的锻炼:数据显示，强迫症更容易发生在个性心理素质差的个体身上。表现为意志力弱，意识理性对自己的思维活动缺乏有效控制，心理调节能力弱，不易避免强迫思维带来的心理矛盾，无法摆脱强迫思维及其恶性循环。通过锻炼个性和自我心理调节能力，提高自己的心理素质。

如果条件允许，也可以请心理医生根据自己的情况给予指导。