抑郁症的怎么缓解

1、适当锻炼

当我们的病情稳定时，我们可以和朋友出去锻炼，游泳，跑步等等，可以调整我们的心态，调整我们的抑郁状态，使我们的抑郁能够迅速恢复。

2、合理饮食

我们也可以注意饮食，多吃蔬菜和水果。研究表明，有些食物有助于抵抗抑郁，如深水鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、干果、海鲜、全谷物等。吃上述食物可以促进我们疾病的恢复，使我们的抑郁更好地恢复。

3、劳逸结合

当我们处于抑郁状态时，我们不应该太累。我们不能完成学习、工作和家务。当我们感到心情不好和疲惫时，我们可以适当地放松自己。我们什么都不想做，什么都不做。停下来听音乐，看电影，放松自己，有利于恢复抑郁。

4、保持快乐的心情

当抑郁时，你可以坐在阳台上，或者在户外晒太阳，沐浴在温暖的阳光下，可以使我们的精神兴奋，心胸开阔，心情平静，气血流畅。

5、明确自我价值

我们需要明确我们自己的价值，并设定我们自己的目标。有目标的人有渴望，有方向，生活充实。你可以从你自己的小目标开始，不要标记你的期望太高，根据你的能力来做。同时，注意不要急于成功，要明白速度不达到的真相。