骨折的预防须知

骨折的预防须知：

1.养成良好的生活习惯

长期吸烟、过量饮酒、少动多坐、低钙饮食等不良生活习惯的人，老年后容易出现骨质疏松症。所以不要吸烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多高蛋白食物。

2.外部保护器

最近的报告显示，髋关节保护器可以有效地减少跌倒引起髋关节骨折的机会。这也是预防骨折的措施。

3.鼓励适当的活动

一方面，适度的运动可以增强骨骼强度，另一方面，它还可以保持肌肉力量和良好的平衡感，减少跌倒的机会。这也是预防骨折的方法之一。

4.居家安全

75％的跌倒发生在他们自己的家里，尤其是浴室、厨房和其他地方。提供一个安全的家庭环境对减少骨折的发生非常重要。预防这种骨折更为常见。