什么措施可预防肠神经官能症
什么措施可预防肠神经官能症?
肠神经症的治疗与良好的生活习惯和积极的生活态度相结合,是患者尽快康复的必要途径。肠神经症的维护和调节方法有很多,主要是为了实现合一,摆脱紧张,使胃肠功能恢复正常水平。
以下是一套锻炼方法:
1、起步:站立姿势,平足弯曲膝盖和圆形档位,松开胯部悬挂项目,抵腭和胸部,弯曲手臂和肘部,集中注意力,要求松散、安静和自然。然后慢慢地将手的两侧移动到中丹田,合上手掌(常心面对丹田),做三次嘘声和三次开关。
2、正功:左脚在前时,两手左摆,上身略左转,身体重心随之移向右腿;当左手摆至右胯,右手摆至胸前时,周左脚跟清清占地,默数“一”这是第一步。然后,双手放在右边,重心向左移动,上半身稍微向右转;当左手放在胸部,右手放在右胯部外,重心移到右腿时,提起右脚跟,利用这种情况向前迈一步,同时默数“二”字,这是第二步。这样,每迈9步就会暂停一会儿,使重心在两腿之间,双手上升到羊肉穴位的水平,中指相连,做向下引导动作。然后继续慢慢走。一般走20-30分钟是合适的。慢慢走(每半分钟迈一步左右),步态柔和,向后摆动的手臂下垂35度。
3、收集类型:首先慢慢做(上、中)两个田开合类型,患者引导内气属于中丹田。然后站起来,双手重叠,做腹部揉捏,左右做36圈。
4、做丹田三嘘,使思想恢复正常,双手自然垂在身体两侧,站在原地3-5分钟。当心灵完全离开中丹田时,慢慢睁开眼睛,原地或慢慢移动一会儿。
5、六字诀—“呼”字法:宁声调息,气沉丹田,先敲36遍牙齿,绞海使津液满口,慢慢咽下,使津液流入丹田。然后口呼鼻吸,呼气时默念。“呼”字声,呼气后自然吸一口气。如此反复练20-30次。
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河源市人民医院
2021-10-05 22:30:11