社交恐惧症治疗五法

社交恐惧症治疗五法

以下五项措施非常有效：

1、做一些克服羞怯的运动。例如双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下，每次反复做30次，每天做两三次，可以消除不稳定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促。因此，我们应该强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，这可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。

3、当你和别人在一起时，无论是正式的还是非正式的聚会，你最好在一开始就拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。拿着这些东西，害羞的人会感到舒适和安全。

4、学会无所畏惧地看着别人，集中精力。当然，对于一个害羞的人来说，很难开始这样做，但你必须学会。

5、有时候你的羞怯并不完全是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太狭窄，或者你对当前发生的事情知之甚少。如果你能经常一些课外收藏、报纸和杂志，拓宽你的视野，丰富你的经验，你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的观点。这将有效地帮助你建立信心，克服羞怯。