什么措施可预防肩肌腱损伤
发布时间:2023-02-25 21:03:09浏览 :
什么措施可预防肩肌腱损伤?
健身运动中需要预防肩肌腱损伤,预防损伤比治疗更重要,以下三点需要特别注意:
1.正式运动开始前要做“热身”活动,即上臂旋转缓慢、有控制,有助于拉伸和锻炼肩袖肌肉,有效防止肩袖损伤。
2.运动中,运动员要有意识地依恋自己,即“感受”肩部反应;一旦出现疼痛等不良感觉,就要注意和遏制运动,然后采取必要的保护措施或早期治疗。
3.不要运动太多,尤其是在健身房。例如,胸大肌和背阔肌练习后,肩部不宜进行更强的训练。疲劳的运动是禁忌。
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