维生素吃多久才有效？

维生素吃多久才有效？

1、服用维生素大约需要1~3个月，但由于每个人的身体素质和吸收能力不同，具体时间因人而异。

2、维生素是身体所需要的重要元素，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，体内缺乏维生素会影响自身健康，甚至产生口腔溃疡、皮肤老化、软组织恢复等一系列表现。通常可以从饮食中补充身体所需的维生素，建议多吃新鲜水果和蔬菜，严重缺乏维生素需要口服维生素片进行营养补充。如果维生素缺乏相对较轻，且自身吸收能力较好，一般服用维生素片约1个月，效果明显。但当身体缺乏更多的维生素时，需要坚持服用3个月才能逐渐起作用。

3、服用维生素时，要在医生的指导下掌握适当的服用方法，不要增加剂量或盲目补充剂，以免对身体造成伤害。口服维生素时，还应改变饮食结构，多吃番茄、黄瓜、胡萝卜、橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜等富含维生素的食物。