什么措施可预防精神源性痛经
什么措施可预防精神源性痛经?
(1)学习和掌握月经卫生知识:月经的到来是女性进入青春期的标志。然而,由于对月经出血缺乏了解,一些年轻女性会产生不必要的心理变化,如恐惧、紧张和害羞。这些不良心理变化的过度持久刺激容易引起气机紊乱、血液循环不良和精神源性痛经。因此,女性年轻人学习更多的生理健康知识,消除对月经的误解,消除或改善不良心理变化,是预防精神源性痛经的首要问题。就像素食一样·上古天真论中所说:“宁静虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
(2)日常生活要有一定的规律:素问·上古天真论中说:“它的知识者,法于阴阳,和术数,饮食有节,日常生活有节,不妄作劳,所以能形而神俱,终其天年,百岁即去。”也就是说,为了保持健康,我们必须遵守一定的法律,适应自然环境的变化,饮食、日常生活、工作和休息应该得到适度和科学的安排,以免生病。由于特殊的生理现象,妇女必须合理安排生活、日常生活和工作,并有一定的规则。不要吃太冷,不要长时间生活在寒冷潮湿的地方,不要过度工作或休息,特别是在月经期间需要避免寒冷刺激、雨水、剧烈运动和过度精神刺激。
(3)积极做好五期卫生保健:五期卫生保健是指妇女月经、怀孕、产褥期、哺乳、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抵抗病原体的能力降低,容易导致病原体的侵犯。认真做好五期卫生保健工作对预防精神痛经具有重要意义。在这五个时期,无论是个人卫生、饮食、日常生活、情绪恢复、劳动锻炼等,都应遵守一定的保护措施,以免引起妇女疾病,以确保健康。
(4)锻炼以提高健康水平:定期锻炼可以增强体质,减少和预防疾病的发生。例如,汉代医学家华佗已经意识到,体育锻炼可以促进血液循环、关节流畅、气机光滑,可以预防和控制疾病,从而建立起来“五禽戏”,为世世界健身。女性经常参加一些体育锻炼,也有利于预防和治疗月经期腹痛。
相关文章
更多>>精神源性痛经有哪些典型症状
精神源性痛经是妇科常见病和多发病,病因多,病机复杂,反复性大,治疗难度大,尤其是未婚年轻女性和月经初期女性。表现为女性月经或月经前后,多从月经来潮或阴道出血前几小时开始。周期性下腹胀痛、冷痛、灼痛、刺