什么措施可预防小腿骨折

什么措施可预防小腿骨折？

有些患者可以避免骨折，这就要求每个人在日常生活和工作中安全第一-，时刻注意可以减少骨折的发生，儿童行走不稳定，容易摔倒，特别是不能在高处玩耍，教育和照顾儿童，避免摔倒，青少年玩耍，好奇心，家长和老师做好教育工作，不爬树，中青年工作和骑自行车集中，注意安全，老年人手脚活动不便，雨天和晚上尽量不出去，有人帮忙或拐杖，晚上有照明工具，最好不要骑自行车，不要去拥挤的公共场所。

具体情况如下：

1.练习强身：应积极长期坚持锻炼，增加户外活动时间，呼吸更多新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。你可以选择散步、慢跑、太极拳、健康锻炼和其他项目。多活动可以使血液中的钙在骨骼中保留更多，从而提高骨骼的硬度，有效减少骨折的发生。

2.多晒太阳:阳光能促进维生素D钙的代谢取决于维生素D的作用;阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

3.预防疾病：老年人不宜在人多车多的地方活动。下雨、下雪或地上积水结冰时不要外出，以免摔倒和骨折。不要爬梯子或爬高。不要在陡坡上行走。由于老年人下肢虚弱，反应迟钝，很容易摔倒。平时出门时，你必须慢慢走。如果你有眼花缭乱、耳聋、头晕等症状，你应该尽量减少外出。当你外出时，你必须帮助你走路或拄着拐杖。晚上上厕所前，你应该在床边坐一会儿，这样你的腿部肌肉力量才能兴奋起来，并且可以防止改变姿势时暂时发生低血压。洗澡时，准备一张小凳子，坐着穿裤子和鞋子，防止摔倒。

4.饮食调节：多吃蔬菜、蛋白质和富含维生素的饮食，可防止骨质疏松症的发生和发展。早期骨折饮食应清淡，有利于消除血瘀和肿胀，后期应重，选择合适的饮食调节肝肾，有利于骨折愈合和功能恢复。