肌软化

肌肉软化的发生对中老年人有其内在因素和外部因素。内部因素是关节软骨本身的退化，这与年龄和其他因素有关。外部因素是机械因素对关节软骨的慢性损伤。预防肌肉软化的发生主要是为了减股关节的持续压力，改善软骨的营养。请参考以下措施：

1、主动充分移动关节。应该在不负重的情况下进行。例如，躺在床上，主动伸展和弯曲膝关节。坚持每天早晚一次，每次10分钟。充分移动关节可刺激髌骨关节表面的各个部位，滑液营养物质可均匀渗透到软骨组织中，增强关节润滑。

2、防止髌骨关节表面持续受压。膝盖弯曲的髌骨压力大，容易损伤关节表面。避免持续蹲姿对髌骨关节表面的压力。

3、石膏固定或下肢牵引治疗时，应主动锻炼股四头肌。当股四头肌收缩时，可以驱动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透，减少髌股关节表面的持续压力。

4、膝关节不适或不定位疼痛时，应考虑早期肌软化的可能性，及时休息治疗，防止关节软骨退化加重。