什么措施可预防血管痉挛
什么措施可预防血管痉挛?
1.合理饮食。建议多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻食物。建议喝红酒(50~100mml)和绿茶一起吃黄色食物(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)。)黑木耳和燕麦片。
2.适度运动。最好的运动是步行和掌握“三五七”运动非常安全。“三”指每天步行3公里以上30分钟;“五”指每周锻炼五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这种运动量是中等强度的。此外,慢跑、俞迦、太极拳、骑自行车、游泳等也可以根据个人情况进行。在运动量相当于步行或慢跑3公里的人中,可以预防血管痉挛。
3.戒烟限酒。吸烟的危害毋庸置疑,我们应该下定决心戒烟。如果不能完全戒烟,建议每天吸烟限制在5支以内。适量饮酒,建议少量红酒,啤酒不超过300ml,白酒不得超过25ml,不可酗酒。
4.心理平衡。健康的生活方式非常重要。在所有的医疗保健措施中,心理平衡是最关键的。消除对疾病的担忧,树立正确的治疗态度,保持冷静快乐的心态,避免情绪激动,几乎可以对抗所有内外不利因素。
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