跑步小腿和脚踝疼怎么办？

跑步小腿和脚踝疼怎么办？

小腿和脚踝疼痛可能是由于肌肉损伤、钙缺乏、骨关节炎等原因，具体原因需要一般治疗或药物治疗。

1、肌肉损伤：跑步后，局部肌肉可能过度疲劳，局部积累大量乳酸，引起肌肉紧张、痉挛，表现为跑步腿和脚踝疼痛。此时，一般可休息、局部按摩、热敷等，促进血液循环，缓解相关不适症状。

2、缺钙：当这种情况发生时，会导致血液中钙盐水平过低，容易引起电解质紊乱，增加全身骨骼肌的兴奋性。运动或感冒后，可能导致肌肉剧烈收缩，导致小腿和脚踝疼痛。在医生的指导下，可以使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、醋酸钙颗粒等药物。

3、骨关节炎：通常由关节软骨退行性变和继发性骨增生引起，可发展为滑膜、关节囊和周围肌肉，导致跑腿和脚踝疼痛，可在医生指导下服用仙女骨保持片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等药物缓解。

此外，也可能是腱鞘炎引起的，建议出现疼痛症状立即停止运动，并及时到医院治疗，以免加重病情。