韧带粘连如何恢复锻炼？

韧带粘连如何恢复锻炼？

韧带粘连可以通过屈伸、拉伸、慢走等恢复运动，但要注意适量的运动。

1、屈伸运动：

如果创伤后不及时治疗，或术后不注意护理，就会引起韧带粘连。它不仅会引起更明显的疼痛，而且还可能导致活动有限。通常可以通过运动锻炼，可以通过旋转、内收等屈伸运动韧带，使韧带和周围组织伸展。

2、拉伸运动：

如果不能独立锻炼，可以在家人或医生的帮助下拉伸韧带，改善局部活动，改善症状。

3、慢走：

也可以通过慢走来改善。慢走可以促进局部血液循环，从而达到缓解症状的目的，但要注意不要长时间慢走。

除上述常见的恢复运动外，必要时还可以通过热敷促进局部炎症的消退，从而改善症状。