椎间盘膨出如何休养最有效

椎间盘突出一般是指椎间盘突出，没有椎间盘突出如何休养最有效的说法，椎间盘突出通常应注意休息，加强营养，局部按摩等休养更有效。

1、注意休息：

椎间盘突出症是指在椎间盘退行性变化的基础上，由外力或无明确诱因引起的椎间盘突出症压迫脊髓和神经根，产生相应的症状。患者会出现颈肩疼痛、麻木等症状。建议患者卧床休息，睡眠充足，不要长时间熬夜，更不用说剧烈运动了。

2、加强营养：

在饮食中也需要加强营养，建议摄入富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、骨汤等，可以补充身体的营养，提高抵抗力，也有助于骨骼的发育。

3、局部按摩：

若患者局部疼痛，可通过按摩缓解，可促进局部血液循环，起到缓解疼痛的作用。

除上述休养方式外，还可以通过康复锻炼，但需要控制力量，以免对肌肉造成损伤。通常，我们也需要保持积极乐观的态度，避免抑郁，积极面对疾病。