正常情况下，内火旺盛，睡眠差，煮薄荷菊花绿豆汤、百合麦冬汤、酸枣仁汤等汤比较好。
1、薄荷菊花绿豆汤：由薄荷、菊花、绿豆等组成。具有疏散风热、清热解毒的作用。因为它能清除体内的血液，所以可以缓解强烈的内火引起的睡眠不良。
2、百合麦冬汤：由百合、麦冬、银耳等组成，能清心安神，滋阴润肺，还能减少体内肝火，对心肺阴虚引起的心烦失眠也能起到治疗作用。
3、酸枣仁汤：由酸枣仁、甘草、茯苓等组成。具有清热除烦、养血安神的功效。主要治疗肝血不足、虚热扰神等疾病。它还可以对症治疗，改善失眠。
除上述类型外，通常还有沙参麦冬汤、百合固金汤、黄连阿胶汤等汤。喝汤时，要注意摄入量，不要暴饮暴食。如果体内症状严重，要及时去医院检查，不仅要喝汤治疗，还要配合药物治疗。平时要按时休息，不要熬夜，还要做一些适当的体育锻炼，比如打太极拳、五禽戏、跑步等，可以强身健体。
