跳绳心率180会不会太高?
跳绳心率180会不会太高?
1、跳绳时心率180次/分不算太高。
2、正常情况下,心率应在60-100次/分之间,跳绳时正常心率应在100-150次/分之间,但运动时心脏功能会增强,心率也可能为180次/分。这是正常现象。如果身体没有不适症状,就不需要特殊治疗。有氧运动的最低心率是220减去年龄再乘60%,最高心率是220减去年龄再乘80%。因此,40岁以后的人在增强运动时很容易心率加快。
3、有些患有基础疾病的患者不能仅仅通过心率来判断运动是否过度,而是需要密切关注身体是否有不适。因为心率过高可能会影响血液供给心脏,增加心脏负荷,导致心脏损伤。心脏病患者在运动时应尽量控制心率低于180次/分,否则可能会产生严重的不良反应,甚至加重疾病。
4、建议在跳绳等剧烈运动前进行适当的热身活动,逐步增加自己的运动量,以免威胁健康。
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