经常紧张焦虑怎么办

经常紧张焦虑可能是一种焦虑障碍的症状，如果持续时间较长，影响到日常生活，可通过日常护理、药物治疗、心理治疗等方法缓解。

经常紧张焦虑的治疗方法：

1、日常护理：患者在日常生活中可以进行适当的运动，有助于促进身体的血液循环，释放身体内的压力，从而缓解焦虑和紧张的情绪，此外还可在出现紧张焦虑的情况时深呼吸，比如慢慢吸气让胸部和腹部膨胀之后，慢慢将气体呼出，使胸部和腹部缩小，可以缓解身体的紧张感和焦虑情绪。

2、药物治疗：如果患者紧张、焦虑的症状比较严重，影响日常生活和工作，出现暴躁、易怒等表现，可配合医生口服氯硝西泮片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等具有镇静、安神功效的药物缓解。

3、心理治疗：对于经常出现紧张、焦虑的患者，可前往正规的医疗机构咨询心理医生，通过医生的心理教育、倾听以及支持、鼓励等方法，向患者传导积极、乐观的心态，有助于改善不良的情绪。

经常紧张焦虑的注意事项：

需要注意的是，如果这种焦虑情绪较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助，以便进行诊断和治疗。