抑郁症睡不着怎么办呢
抑郁症睡不着临床上称之为抑郁症睡眠障碍,多由于社会、心理因素诱发大脑机能失调所致,如工作和学习负担过重,可造成患者持续性精神过度紧张、疲劳等,或者因为工作环境及家庭矛盾,使其产生压抑、忌恨、委屈等负面情绪,从而出现抑郁症睡眠障碍。可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗及干预治疗等办法来缓解。
抑郁症睡不着的治疗方法:
1、药物治疗:在医生的指导下,系统、合理地应用抗抑郁药物和助眠药物,如氟西汀、帕罗西汀、地西泮等;
2、心理治疗:让患者了解自身病情及发病原因,同时清楚认识导致自身疾病的心理因素,拥有纠正自身不良心理的决心。同时予以患者心理支持,安抚其不良情绪,减缓其焦虑、抑郁感;
3、物理治疗:如经颅电刺激治疗、经颅磁刺激治疗等,疗效明显,无明显不良反应;
4、干预治疗:鼓励患者增加日间活动,减少日间睡眠,避免造成夜间失眠。睡前根据患者要求设定温度和湿度,保持室内安静,根据患者睡眠习惯,可通过耳塞、播放轻音乐等,以利于患者入睡。同时应避免睡觉前饮用刺激性的饮料如咖啡、茶,避免剧烈运动,以免导致精神兴奋,影响入睡。
注意事项:
从心理上需要注意调整自我心态,不要过度紧张和苦恼,睡前不要看刺激或恐怖的电视避免影响睡眠或做噩梦。睡前也要避免喝兴奋提神的饮料比如咖啡可乐茶叶等,这些都会影响到睡眠。
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