促进铁吸收的食物

促进铁吸收的食物很多，其中猕猴桃、柠檬、橘子等比较常见。具体内容如下：

1、猕猴桃：这种水果中维生素C含量高，能有效促进铁在人体内的利用和吸收。还能帮助身体补充营养，提高免疫力。

2、柠檬：这种水果中的维生素含量也很高，因此对促进铁的吸收有作用，但具体效果没有明确的标准。

3、橘子：橘子富含维生素，不仅能更好地吸收铁，还能预防缺铁性贫血，降低动脉硬化的风险。

除上述食物外，花椒、胡萝卜等也能促进铁的吸收，建议在选择食物时遵循专业指导。通常保持良好的情绪，定期体检，了解身体缺乏营养，及时补充，避免身体营养不良。