月经不调吃什么能调好
发布时间:2023-09-23 22:56:06浏览 :
月经不调吃什么能调好?
1、月经前的饮食:月经前一周左右,此时的饮食要求一般需要尽可能清淡,容易,容易 消化和营养丰富,此时营养护理非常关键,对月经有影响,在此期间主要需要适当的营养 增加绿叶蔬菜和水果的摄入量,同时广大女性也要多喝水,保持大便通畅。
2、月经初期的饮食安排,月经初期,很多女性会有一些身体变化,主要变化有 腰痛,还有就是不想吃,这个时候女性往往不想吃太多,而这个时候的饮食也不容忽视,在这期间, 不妨多吃开胃、易消化的食物,常见的有薏米粥、枣、面条等。
3、月经期间的饮食安排:因为女性在月经期间会失去部分血液。因此,在月经期间和月经后期 ,女性需要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物,常见的有鸡蛋、牛奶、肉、动物肝脏等。同时,维生素C的补充也很好 主要用于辅助治疗缺铁性贫血。