女性月经期吃什么食物好

月经期是指女性阴道出血的时间,大多数情况下女性月经期应该是3-7天。女性月经期通常吃肉类、蔬菜、水果等食物比较好，但是在吃的时候应注意避免过量食用。

女性月经期吃得比较好的食物：

1、肉类：女性在月经期时，由于身体的抗病能力会有所下降，所以此时应多吃些肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁等营养物质，在进食后可有效地补充身体所需要的营养，从而帮助身体提高抵抗力。同时还可达到辅助补铁的作用，从而预防缺铁性贫血的发生。

2、蔬菜：对于月经期的女性，还可多吃些新鲜的蔬菜，如西兰花、西红柿、菠菜、木耳等，这些蔬菜中含有丰富的磷、钾、镁等物质，在摄入后可有效地补充身体所需要的微量元素，对于身体健康就有较多好处。

3、水果：平时在月经期时还可多吃些水果，以达到均衡饮食的作用，如猕猴桃、车厘子、橙子、火龙果等，既可以补充身体所需要的维生素C，同时还可加强胃肠蠕动，促进其他食物吸收和消化。

女性月经期的注意事项：

虽然女性月经期吃上述食物比较好，但是在吃的时候不可以过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。