如何治疗打鼾

如何治疗打鼾？

在医学上，打鼾是指由于上呼吸道狭窄而在睡眠中振动的打鼾。扁桃体肥大、舌头过大和过度饮酒会导致打鼾。打鼾会导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打开鼻腔、口腔和喉咙的呼吸通道，保持健康。通道畅通，呼吸不会受阻，自然不会打鼾。

打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要找出原因，尽快治疗。睡觉时，背部垫上棒球或类似物体。在生活中，许多人平躺着睡觉时打鼾，侧身不打鼾，所以一个简单的方法是在睡衣的背部或枕头上固定一个棒球，这可以迫使人们在睡觉时选择侧卧姿势。这种方法非常有效。选择高度合适的枕头。有些人认为抬高枕头有助于改善呼吸，但事实上，这有相反的效果。

建议选择软点、弹性、高度合适的枕头，有利于呼吸通畅。从表面上看，几乎所有肥胖者和高体脂者都有打鼾的问题。因此，减肥、降脂和体脂有助于减少打鼾。可以使用加湿器。保持卧室空气湿润可以避免喉咙和口腔干燥，也可以有效地防止鼻腔积聚过多的鼻屎。这种方法也是为了保持呼吸道畅通舒适，从未改善打鼾。