高血压吃什么好

高血压吃什么好？

高血压是一种对健康影响很大的疾病，在生活中，有很多人会出现这种情况。因为它会对健康产生很大的影响，所以当这种现象出现时，我们需要及时治疗，并在生活中做各种预防措施。

1、钠含量低的食物
　　高血压多吃钾、钙等富含低钠的食物，如土豆、芋头、茄子、海带等食物。钾盐能有效帮助体内胆固醇的排泄，对增加血管弹性也有很大的好处，具有利尿作用，对心肌收缩也有很大的好处。可以吃一些高纤维的食物，包括竹笋和卷心菜、冬瓜和西红柿、茄子、豆芽、水母、海带、洋葱、少量鱼、虾、家禽、脱脂奶粉、蛋清等。

2、富含镁的食物
　　富含镁的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦粉、豆类和大豆制品，镁可以缓解血管的血压。牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、蔬菜和其他富含钙的食物。高血压患者更适合吃植物蛋白含量高的食物，各种豆制品、卷心菜等食物，都有很大的好处。一些降低血压和脂肪的食物，在吃时，也需要特别小心！
　　3、多吃蔬菜
　　蔬菜和卷心菜以及萝卜、胡萝卜、水母、海带、牛肉、餐鱼、桂鱼、黑鱼等。高血压的症状也因人而异。在早期，这种症状并不多，最常见的是头晕、头痛、颈部紧绷、疲劳和心悸。

血压只有在疲劳、压力和情绪波动后才会升高，休息后才会恢复正常。随着病程的延长，血压明显持续升高，各种症状可逐渐出现，称为进行性高血压。慢性高血压的常见临床症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆丧失、肢体麻木、夜尿症、心悸、胸闷。