如何锻炼早泄

如何锻炼早泄？

早泄锻炼的方法有很多，一般包括心理锻炼、体育锻炼、性行为锻炼等。

1.心态锻炼：

大多数早泄患者会伴有紧张、焦虑等不良心态。通常，他们可以通过与伴侣沟通、增加社交网络和自我心理暗示来改善心态，帮助缓解早泄症状。

2.体育锻炼：

早泄患者通常也可以坚持游泳、跑步和其他有氧运动。虽然这些运动不能直接治疗早泄，但它们可以增强身体，有利于缓解疾病。

3.性行为锻炼：

男性即将射精时，可暂时停止性行为，通过与女性聊天、看电视等方式转移注意力，4-5秒继续性刺激，通过刺激-停止-再刺激-再停止，不断练习提高男性控制射精的能力，缓解早泄症状。

除上述比较常见的运动外，还可以进行阴茎根部训练等，如有身体不适症状，建议及时到医院就诊。