拉筋有什么好处
发布时间:2024-06-06 21:30:05浏览 :
肌肉是一个通俗的概念,通常附着在骨头上,可以收缩肌肉,移动关节,固定肌肉。通常,婴儿的身体非常柔软,而成人的身体往往僵硬,因为肌腱组织相对柔软,随着年龄的增长,身体的肌腱会开始收缩,导致四肢逐渐僵硬。在中医的概念中,人体内有485根大肌腱,实际上与肌肉、韧带、肌腱、筋膜、滑膜、关节囊、神经和血管等软组织相对应。拉筋有什么好处?
1、拉伸是指拉伸运动,是一种健身方法,包括主动拉伸和被动拉伸。其中,通过非外力动作,主动拉伸可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉。被动拉伸是指利用自己的体重或器械将四肢保持在一定位置,属于缓慢放松的拉伸,有助于降低神经和肌肉的兴奋性,适合运动结束时进行。
2、在日常生活中,频繁的肌肉拉伸有助于放松全身肌肉,增强肌肉组织的活性和四肢的柔韧性。需要注意的是,拉伸肌肉时要控制力度,避免过度用力造成拉伤。另外,运动前要准备好合适的衣服和鞋子,拉伸肌肉要掌握正确的用力方向,否则不会起到理想的作用,反而会损失肌肉。
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沈阳市第四人民医院
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2021-11-02 23:01:56