如何锻炼腰椎间盘突出

如何锻炼腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症患者可通过小燕飞、五点支撑、游泳等方式进行锻炼。

1、小燕飞：

病人可以俯卧在床上，以腹部为支点，上半身和下肢慢慢向后倾斜，呈角弓反张的姿势，保持3-5秒，然后慢慢放下。每天30-50次可以增加腰椎后部肌肉群的力量，从而保持腰椎的稳定性。

2、五点支撑：

仰卧在床上，以头枕、肘部和脚跟为支点，仰卧向上，使腹部逐渐抬起，坚持3-5秒慢慢放下。通过这种锻炼，腰椎前后肌肉力量可以增加，改善病情。

3、游泳：

游泳时可减轻腰椎负荷，增加脊柱力量，减轻病情严重程度。

腰椎间盘突出症患者，在日常生活中想要锻炼，需要循序渐进，锻炼量不能一次过大，病情严重时需要治疗。