每天健身需要补充什么维生素

日常健身一般需要补充维生素AA、维生素C、维生素E和其他维生素。在健身期间，要注意适当的休息，以免对身体造成伤害。

1、维生素A：维生素是人体所需的营养物质之一。健身期可适当补充维生素A，促进体内蛋白质合成，有效缓解健身后身体疲劳，促进骨骼发育。在日常生活中，你可以多吃动物肝脏、牛奶和其他食物，可以为人体补充大量的维生素A，必要时，你也可以在医生的指导下服用维生素A软胶囊和其他药物。

2、维生素C：维生素C能促进脂肪和蛋白质的合成，保持血管完整，还能促进非血红素铁的吸收。健身后补充维生素C，能及时补充身体对氧气的消耗，有利于身体各关节的稳定和健康。平时可以多吃玉米、燕麦等食物，这些谷物胚胎富含维生素B，能补充人体所需的营养。你也可以在医生的指导下服用维生素C片等药物。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化和去除自由基的作用。能增强细胞活化，促进身体血液循环。健身时补充维生素E可以保护肌肉，有效避免肌肉损伤。也可以在医生的指导下服用维生素E软胶囊、维生素E片、维生素E胶丸等药物。

除上述维生素外，还可以补充维生素D。在日常生活中，要多注意休息，也可以多喝温水，为身体补充所需的水分，对身体健康有好处。